كشفت دراسة نشرتها صحيفة “إنديان إكسبريس” أن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والحفاظ على وظائف الدماغ مع التقدم في العمر.

وأوصت الدراسة بـ8 أطعمة رئيسية تشمل: الأسماك الدهنية، التوت الأزرق، الجوز، الشوكولاتة الداكنة، الكركم، بذور اليقطين، الخضراوات الورقية، والشاي الأخضر، لما لها من فوائد في دعم خلايا الدماغ، تعزيز التواصل العصبي، وتقليل الالتهابات.

كما شددت الدراسة على أن الغذاء وحده لا يكفي، بل يجب دمجه مع ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الجيد، إدارة التوتر، والحياة الاجتماعية النشطة لضمان نتائج أفضل على المدى الطويل.